身体活動・運動と健康 ③
三大運動の中の残り２つ「レジスタンス運動（筋力トレーニング）］、「柔軟運動」をみていきます。 最近何かと話題の筋肉トレーニングですが、健康寿命を延ばすにはなくてはならないのが骨と腱と筋肉です。 ★脂肪が減っ…
身体活動・運動と健康 ②
運動と一口に言っても、いろいろと種類が豊富で、何をすれば良いか分からない方も多いと思います。 ポピュラーな運動としては歩くことが一般的ですが、それだけでは健康寿命を延ばすには至りません。 そこで、今回は理論的にそれぞれの…
身体活動・運動と健康 ①
第４章では、健康寿命を伸ばすためには決して欠かせない運動と健康の話しになります。 やはり動物的要素を持っている人類には、毎日身体をいかに動かすかが大変重要な問題です。 ★運動不足よりも深刻な身体活動量の低下…
嗜好を見直す
健康長寿社会を目指していく上で、社会全体で取り組んでいく問題の嗜好品ですが、まずは個々人が適量を知って上手に活用していくことも重要です。 ★喫煙は、最大の死亡要因 ①たばこの有害物質が、あらゆる病気を引き起こす 毒性のあ…
食生活と健康 ③
食生活と健康とひとくちに言っても、多岐にわたっており、どれもが重要な項目になっています。 範囲は広いですが、出来るだけ分かりやすくまとめていきます。 ★長生きのカギを握る食生活 ・3大栄養素 糖質→１日の摂取エネルギー量…