全国的に寒暖の差が激しい毎日が続いておりますが、如何お過ごしでしょうか。
体温を調整する「自律神経」が過剰に働くことで、エネルギーを消耗してしまう。
結果、ウイルスと戦う「免疫力」が後回しになります。
①「首」とつく場所を冷やさない事
・首、手首、足首、お腹(くびれ)に、ネックウォーマーや腹巻きやレッグウォーマーを付ける。
②湯船に浸かる
・シャワーだけでなく、40度前後のお湯にゆっくり浸かってしっかりと身体を温める。
③発酵性食物×旬の食材
・腸内環境を整える味噌やキムチや納豆など、今が旬のブロッコリーや
小松菜(ビタミン豊富！)を組み合わせる。
・寒い時期は、鍋料理をお勧めします。
無理をせず、まずは小さなケアから始めてみてくださいね。
