「最近疲れやすくなった」「いつまで元気でいられるか不安」と感じていませんか？
難しい理論や厳しい修行は要りません。
大切なのは、日常の「３つの小さな習慣」です。
『鍵１：筋肉を「貯める」ー１日５分のちょいトレ』
・理由：歩けなくなる最大の原因は、足腰の筋力低下。
・具体策：椅子に座る瞬間に「ゆっくり」腰を下ろす。歯磨き中の「かかと上げ下げ」階段を出来るだけ使用する。
・一言：お金と同じで、筋肉もコツコツ「貯金」しましょう。
『鍵２：たんぱく質を「盛る」ー粗食よりも美食』
・理由：60代以降の「食べなさすぎ」は老化を加速させる。
・具体策：毎食、手のひら一杯分の「肉・魚・卵・豆」のどれかをプラス。
・一言：身体を作る材料を、意識的に盛り込みましょう。
『鍵３：好奇心を「動かす」ー誰かと喋る、外に出る』
・理由：脳の若さは「ときめき」と「交流」で保たれる。
・具体策：行った事の無いカフェに足を運ぶ。挨拶ついでに、近所の人と一言プラスして会話する。
・一言：心が動けば、自然と体も動きます。
【まとめ】
今日から出来る一番簡単な一歩としては、スクワット１回、卵１個の追加をオススメ致します。
今日が一番若い日です。
一生現役を目指すためにも、今何をするのか？今何を食べるのか？がとても大切です。
