健康マスターの道

前回の投稿で、日本健康マスター検定の公式テキストをご紹介致しましたが、勉強ついでにその公式テキストより抜粋して、私なりにご紹介したいと思います。

まずは、第1章の健康マスターの道からスタートです。

★健康とは、WHO(世界保健機関)「身体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが良好な状態であること」と定義されています。

つまり、体や心、自分を取り巻く環境すべてが健やかで、バランスがとれていて初めて健康といえるのです。

※日本では、1951年6月26日に条約第1号として公布されました。

★健康・医療の世界では、「血管年齢」「骨年齢」「肺年齢」といった測定法が有りますが、それぞれの機能が同年代の平均値と比較するものですが、これらの「年齢」は、健康習慣を行うという自らの行動によって若返らせることができるのです。

★ブレスローの7つの健康習慣

米国カリフォルニア大学のブレスロー教授は、約50年ほど前に次の7つの健康習慣が寿命と大きく関連している事を発見しました。

①喫煙をしない②定期的な運動をする③飲酒は適量を守るか、しない④1日7~8時間の睡眠をとる⑤適正体重を維持する⑥朝食を食べる⑦間食をしない

★「健康リテラシー」とは、「一定レベルの健康知識、ノウハウに基づいて、健康や医療に関する正しい情報を見極めて、理解して活用できる能力」のことです。

★「健康・医療情報は常に変わりうる=不確実なもの」だと云うことを認識しておくこともまた、健康リテラシーを高めるうえで大切なことです。

※医療技術は「日進月歩」ですが、健康は「温故知新」も重要なエッセンスになります。

★介護が必要になった主な原因

男性は1位は「脳卒中(脳血管疾患)」2位「認知症」ですが、女性の1位は「認知症」2位「骨折・転倒」

※男性は脳卒中を、女性は骨折や転倒を予防する事が出来れば、寝たきり介護生活を回避することが出来ると云う事がこの統計で分かります。

★人生90年時代へ

2060年には、女性で約91歳、男性で約84歳に到達すると予測されています。

100歳以上の人口も更に増えると云われています。

※これからの超高齢化社会において、自分の健康を維持していくことは絶対条件になります。

★絶対条件の健康寿命

「健康寿命」とは、介護などを必要とせずに、自立して日常生活を送れる期間のことです。

平均寿命と健康寿命との間には、男性で約9年、女性で約12年の差が有ります。

※現在の日本では、平均すると約10年の要介護などの状態にあると云う事です。

★都道府県別の健康寿命

2013年の調査では、男女共に1位は山梨県です。

※各地域自治体にて様々な取り組みが実行されていますが、一番重要な事は日本人全体の個人の意識レベルの底上げが必要になると思います。

★超高齢化社会の到来

国の統計によれば、2013年に65歳以上の人の割合が、国民の4人に1人になりました。

2035年には、3人に1人になると予測されています。

2050年には、高齢者1人に対して、現役世代(15~64歳)は1.3人になります。

※統計予測ですが、未来の日本の為には健康長寿社会の早期実現が絶対必要と云うことがお分かりになると思います。

★予防医学の分類

①「1次予防」食事や運動などの生活習慣の改善や予防接種によって病気を未然に防ぐ事。

②「2次予防」健康診断や検査などで病気の早期発見・早期治療を行う事。

③「3次予防」病気になった後でも、リハビリテーションなどによって再発を予防する事。

 

以上で、第1章健康マスターの道を終わります。

日本健康マスター検定 公式テキスト NHK出版より抜粋しております。

※のコメントは、私個人の見解になります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日本健康マスター検定

第2回目の日本健康マスター検定が、2017年6月11日㈰に日本各地で開催されます。

第3回目は、2017年10月1日㈰に日本各地で開催されます。

正式な名称は日本健康マスター検定ですが、略して「健検」とも呼びます。

試験はベーシックコースとエキスパートコースが有り、出題範囲は公式テキストのみとなっています。

ベーシックコースは、自らの健康維持増進や生活習慣改善の為の正しい健康知識やノウハウを習得して、基本的な健康リテラシーを身につける基礎コースになります。

エキスパートコースは、自らの健康だけではなく、より多くの方々に健康作りや生活習慣改善の支援やアドバイスを行う為の正しい体系的な健康知識・ノウハウを習得し、各種業務にも活用できる一定レベルの健康リテラシーを身に付けて社会全体に貢献していく専門コースになります。

公式テキストは、日本医師会の監修協力、各分野の専門家の総合監修によってNHK出版より発行されているお堅いテキストです。

しかし、生真面目でお堅い集団にも関わらずテキストの内容は、NHK「きょうの健康」などの健康番組に精通した専門家集団の執筆・作成の為に、日々の生活や仕事に役立つ健康知識やノウハウが意外にも楽しく学べます。

健康の分野はとても幅が広いですが、公式テキストは223ページの中に総合的にそのエッセンスが上手にまとまっています。

特に、第7章「高齢の家族の健康、ロコモ」や第8章「女性の健康」や第9章「歯の健康」なども含まれている事から高齢者や女性や子供までも活用出来るように作成されています。

検定を受ける受けないに関わらず、この健康マスター検定の公式テキストの知識を活かして、出来るだけ自分の健康寿命を延ばして、より良い人生にしていただければ幸いです。

健検 日本健康マスター検定 公式テキスト NHK出版 2,500円(税抜)

 

 

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