睡眠と心の健康 ②
睡眠については、健康とは密接な関わりがあって、赤ちゃんを見ていれば分かる通り「寝る子は育つ」です。 寝ている間に、細胞は成長や修復を行っています。 良い睡眠を取るためには、「睡眠」のことを理解する必要があります。 &nb…
睡眠と心の健康 ①
ストレスの問題は、加齢と共に深刻になっていきます。 若い時分には何事も感じていなかった方でも、加齢と共に発散や解消する事が難しくなって来て、結果的には精神疾患やうつなどに悩まされている方は次第に増加傾向です。  …
身体活動・運動と健康 ③
三大運動の中の残り２つ「レジスタンス運動（筋力トレーニング）］、「柔軟運動」をみていきます。 最近何かと話題の筋肉トレーニングですが、健康寿命を延ばすにはなくてはならないのが骨と腱と筋肉です。 ★脂肪が減っ…
身体活動・運動と健康 ②
運動と一口に言っても、いろいろと種類が豊富で、何をすれば良いか分からない方も多いと思います。 ポピュラーな運動としては歩くことが一般的ですが、それだけでは健康寿命を延ばすには至りません。 そこで、今回は理論的にそれぞれの…