寒い季節から暑い季節へ移行していますが、如何お過ごしでしょうか。
新型コロナウイルスは消滅しないので、今後共存していくことになります。
２～３年は3密を避ける事と、手洗いやうがいやマスクなどは欠かせないものになります。
今までの風邪やインフルエンザも有りますので、注意が必要になります。
咳こんでいたりすると、人の目も気になります。
花粉症の人も大変ですが、これから先は「夏風邪」にも要注意です。
熱が出たり喉の痛みや悪寒など、体調が崩れやすい時期に入りましたので注意が必要です。
昔の風邪薬のＣＭにありましたが、１に休養２に栄養と云う感じで対策は「良い睡眠」と「良い栄養」になります。
若い時は無理が出来た肉体も、年を重ねたら「早寝遅起き」が基本になります。
起きる時には、自然と目が覚めるまで待ちます。
すると大抵の方の場合、遅起きになります。
とにかく疲れや身体のだるい時には、早く寝ることです！
寝ている間に、自動的に身体が修理してくださいます。
これを自然治癒力といいます。
寝ていないと発動しにくいので、とにかく寝ることです。
お昼寝タイムも効果的です。
暑さや疲れや睡眠不足やストレスや過食などで、身体は酷使されています。
今まで少しずつ蓄積された睡眠不足が、「睡眠負債」を形成しています。
毎日の睡眠メンテナンスが、あなたの健康財産を守ります。
