冬場の睡眠時間

寒い冬場には、いかに身体を温めるかがとても重要になります。

いつもお勧めしておりますが、①風呂や温泉で、身体の外から温める②温かい飲み物や食べ物を食べて身体の内側から温めるの２つが効率的な方法です。

番外編で運動をするというのも有りますが、健康寿命を延ばす為にも運動習慣を付けて身体を燃焼させて温める方法はとても良い方法です。

冬場の睡眠時間は、早寝遅起きをお勧めしています。

春や夏や秋の３シーズンよりも、睡眠時間を長くすることがポイントです。

高齢者の方々には特に温かい寝具を使用して、身体を温めながら眠ると良いです。

最近では羽毛布団も安くて洗濯など手入れし易くて手に入りますので、特にお勧めです。

寒い冬にたっぷりの睡眠時間と栄養補給をしっかりしておくと、春先からの活動がスムーズになります。