抗酸化力
病気の原因は、「活性酸素」になります。 酸化を中和するためには、抗酸化力を高める必要があります。 体内の抗酸化力は、20代をピークに段々と低下していきます。 認知症やガンや心臓病や脳卒中などを予防するためにも、日々の食事…
骨格筋
骨格筋は健康寿命を延ばす為に、とても重要な筋肉です。 意外と多い自宅でのつまづき転倒による、骨折して寝たきり状態。 これを未然に防ぐためには、筋肉は絶対に必要です。 体に有る筋肉は、「骨格筋」「心筋（心臓の筋肉）」「平滑…
シャワー
暑い夏をしっかり乗り越えるためには、体調管理が重要です。 汗を出し、水分補給を十分に行っていると思います。 肌が汗でベタベタになって不快に感じる時には、迷わずシャワーを活用します。 １日に何度でも行える方は、適度にシャワ…
夏の身体
暑い夏が続いておりますが、如何お過ごしでしょうか。 50年位前、体温(36.5℃)を超える気温はほとんどありませんでした。 しかし、現在では体温どころか40℃を超える日も珍しくはありません。 基本的には熱中症対策をしっか…