睡眠大事

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先日、私はある体験をして参りました。 12日間、睡眠時間１～２時間で実習体験をすると云うものです。 結論から申し上げますと、３日を過ぎるとうつ状態になり身体は重くなりました。 ６日間を過ぎると、老化現象が更に激しくなって…

たんぱく質を補給する

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加齢に伴って食事の量が減りますが、それと共にたんぱく質の摂取量も減ります。 たんぱく質は体内で蓄えておく事が出来ないので、必要な分は体内の筋肉や骨を分解して利用します。 どんどん分解されると、筋肉量も減って骨ももろくなり…