湯たんぽ
寒くなると、身体の外側は冷えてきます。 冷えは万病のもとです。 冷やすと手足が冷たくなって、血流が悪くなります。 血流が悪くなる事によって、身体の隅々に酸素や栄養が届かなくなって免疫力が低下していきます。 免疫力が低下す…
太陽の日にあたる
太陽の日にあたる事は、とても重要です。 太陽の日にあたる事で、体内時計のリズムが整います。 太陽の日にあたる事で、特にビタミンDが活性化します。 寒い季節には、積極的に太陽の日差しを利用して肉体を温めると良いです。 地球…
温泉の活用
秋から冬の移行期間は、寒暖の差が激しくなり段々と寒くなっていきます。 暑い夏に慣れた身体には、寒い冬に慣れるまで時間がかかります。 人は恒温動物であるために、気温が暑くても寒くても常に一定の体温を保ちます。 暑い時期には…
筋肉を鍛える
老後の備えで重要な事は、①老後資金と②筋肉です。 ①のお金は意外と何とかなりますが、②の筋肉は自分自身で鍛えておかないとどうにもならないものです。 筋肉は使わないと退化しますし、鍛えると維持し強度が増します。 最近では、…
タンパク質を意識する。
人体の身体は、水分を除くとほとんどがタンパク質で構成されています。 タンパク質の重要性はほとんどの方がご存知でしょうが、ほとんどの方が毎日の食事で基準値を下回っております。 基本的な最低基準値は、体重1㎏当たりタンパク質…