消化の悪い物を食べる

腸活が免疫力を上げることは、周知の事実です。

腸内細菌の餌には、発酵性食物繊維を多く摂取する事が良いです。

食物繊維を多く含む事で、消化は悪くなります。

消化が悪くなることで、大腸まで運ばれて消化吸収されます。

代表的な食物は、玄米・雑穀・餅・さつま芋・コンニャク・きのこ・ゴボウ・山菜・海藻

・イカ・タコ・貝類・みかん・梨・柿・パイナップル・ドライフルーツなどになります。

腸内細菌バランスを整える事で免疫力が上がり、健康寿命を延ばす事に繋がります。