体温の40％は「筋肉」で作られます。
寒暖差で体調を崩しやすいのは、体温調節が追い付いていない証拠です。
効率良く代謝を上げるなら、小さい筋肉よりも大きな筋肉を鍛えます。
お尻の筋肉や太ももや背中などの「面積の大きな筋肉」を動かすのが近道になります。
基礎代謝が上がれば、寝ている間もエネルギーを消費しやすくなり、冷え性改善にもつながります。
今日からやるなら「スロースクワット」がオススメです。
椅子に座る感じで、４秒かけて腰を落とし、４秒かけて戻る。
１日10回でOK！
筋トレの後は、温かいお茶やタンパク質補給を。
筋肉は裏切らない！
今から始めれば、春にはもっと軽やかな身体になります。
