健康寿命を延ばす大事な事は沢山有りますが、①食事②運動③睡眠④ストレスの大きく４つに分類されます。
その中でもまず大事な事は、①の食事になります。
身体は食べたもので出来ているので、食事の良し悪しが身体の組成を決定しています。
和食中心に味噌汁や卵や肉などをしっかりと補給する事が、重要になります。
旬の野菜や果物も取り入れて、出来るだけ多くの食材から栄養素を摂取する事に努めましょう。
高齢になればなるほど、食事の量が減る傾向になります。
その際には、食事の回数を増やすことも検討してみてください。
