寒い冬の対処法
寒い冬の身体を温める方法は、①温かい飲み物や食べ物を身体に入れる②温泉やサウナで身体の外から温める③寒い冬は早く寝る。 筋肉量や脂肪の量が多い若い頃は身体の発熱量も高く比較的に寒さにも強いですが、高齢になって筋肉量や脂肪…
冬は早目に就寝
気温が低くなりますと、血行不良になり免疫力が低下します。 免疫力を向上させる為に、冬の時期は夏よりも1時間は早めに就寝されることをお勧めしています。 病院に入院しますと、基本的に21時の消灯になります。 赤ちゃんの時期は…
夏の身体から冬の身体へ
季節の変わり目は、体調管理が容易ではありません。 特に、夏の身体から冬の身体への変更は注意が必要になります。 朝夕の寒暖の差が激しいと、ただそれだけで体力や気力が消耗してしまいます。 若い頃には感じなかった季節の移り変わ…
噛む力
認知機能を高める効果的な方法として、嚙む力が挙げられます。 嚙む力を、「咬合力」と言います。 咬合力を高めるためには、基本的に食事の際に嚙む回数を多くすることが大切です。 その他の方法で最も効果的な方法は、歯科医院などで…
体力温存
「暑さ寒さも彼岸まで」と云われますが、年々春と秋の期間が短くなってきています。 暑い夏から寒い冬へと、いきなり突入していく感じです。 暑い夏に慣れていた肉体が、すぐに寒い冬に対応する事は困難です。 困難とは、肉体的ストレ…