筋肉を鍛える
超高齢化社会の日本では、元気で長生きする事を個々人で健康習慣化していくことが重要です。 最近では、24時間のジムが日本各地に広がっています。 ジムでは、運動を主な目的にしています。 特に筋肉トレーニングになりますが、有酸…
マウスピースを作る
「8020」運動とは、80歳で自前の歯を20本以上保持することが目標の事です。 歯の健康は身体の健康に直結していますので、出来る限り自前の歯を大事にしましょう。 歯を守る為には、毎日のオーラルケアが重要です。 フロスや糸…
冬眠のススメ
寝る子は育つと申しますが、歳を重ねていきますと「良く寝る人は、若返る」になります。 最近では、「睡眠負債」と云う言葉も出て参りました。 睡眠負債とは、慢性的な睡眠不足が長期間にわたって蓄積して負債になっている状態を指しま…
健康寿命を延ばす秘訣
健康寿命を延ばす為の秘訣は、まずは維持する事に努めると云うことに尽きます。 多くの人は、欠損した部分についてどうにかして改善しようと考えます。 壊れた部分に集中しがちですが、壊れていない部分を補強してからの方が効果的です…
薬に頼らない生き方
風邪をひく前の諸症状などを感じた時に、病院に行った方が良いとは思いながらも自らの自然治癒力に任せて、自然に治癒するのが良いのかを迷う方も中にはいらっしゃるかと思いますので、今回取り上げてみました。 風邪などは若い頃でした…