内臓疲労
人生100年時代と云われて久しいですが、100歳でも自立した生活を送っている方は少ないのも事実です。 超高齢化社会を迎えていますが、団塊の世代と云われる人口が90歳～100歳を迎えるのが10年～20年後になり一番の超高齢…
エビデンス
私は１年の内に2回、約12時間の登山を3日間行います。 時期や場所や食べるものや、歩く行程など毎年ほとんど同じ条件で行っています。 6月と7月に実行していますので、極端に寒いとか暑いとかはあまりありません。 食事は毎食精…
夏はスイカだ！
梅雨も明けて、本格的な夏の季節がやって参りました。 昔の夏と今の夏を比べると暑さが違うのは、温度の上昇でも分かる通りです。 健康を考えるなら、夏の時期には「汗を良くかく」事はとても重要な事柄です。 人体の調整機能をフルに…
健康に良い履物
こちらは主に、60歳以上の方々を対象にしたコラムにしております。 60歳以上の方々の幼い頃の生活には靴も有ったとは思いますが、草鞋(わらじ)や草履(ぞうり)や下駄(げた)などが主流だった頃も有りました。 健康に良い履物の…
筋肉を鍛える
筋肉細胞と神経細胞は、いくつになっても鍛えることで成長することが可能です。 加齢に伴って腰痛や背中の痛みや節々の痛みなど、骨の歪みや腱が硬くなってしまう原因の１つに、筋肉量の減少が大きく関わっているかもしれません。 特に…