身体活動・運動と健康 ①
第４章では、健康寿命を伸ばすためには決して欠かせない運動と健康の話しになります。 やはり動物的要素を持っている人類には、毎日身体をいかに動かすかが大変重要な問題です。 ★運動不足よりも深刻な身体活動量の低下…
嗜好を見直す
健康長寿社会を目指していく上で、社会全体で取り組んでいく問題の嗜好品ですが、まずは個々人が適量を知って上手に活用していくことも重要です。 ★喫煙は、最大の死亡要因 ①たばこの有害物質が、あらゆる病気を引き起こす 毒性のあ…
食生活と健康 ③
食生活と健康とひとくちに言っても、多岐にわたっており、どれもが重要な項目になっています。 範囲は広いですが、出来るだけ分かりやすくまとめていきます。 ★長生きのカギを握る食生活 ・3大栄養素 糖質→１日の摂取エネルギー量…
食生活と健康 ②
飽食の時代になり、逆に不健康になる現在の状況を改善する為の、必要不可欠な情報をお伝えしていきます。 ★肥満は万病のもと ２０１４年の調査では、４０～６０代の中高年の男性において、いずれの年代も肥満者の割合が３０％を超えて…
食生活と健康 ①
健康寿命を延長するためには、質の高い食事は避けては通れません。 それでは、日本健康マスター検定の公式テキストより第２章「食生活と健康」を見ていきます。 ★高血圧を防ぐ ２０１４年、日本人の食塩摂取量の平均値は１０㌘でした…